jakie ćwiczenia

dokładnie przydało by się bo duzo się mowi jak zdobyc mase jakie ćwiczenia ile powt. ale nie mówi się o tym jak zrobic by organizm wytrzymał taki trening żeby nie było póxniej kontuzji nie proporcjonalności itp... to podaj pod jakimi hasłami moge tego szukac chodzi mi właśnie o ter specyficzne rzeczy jedno wiemy nie stabline podłoże aktywuje [...]

Panowie mam jeszcze jedno pytanie, nie wiem na jakie ćwiczenia odnośnie brzucha się zdecydować. Wiadomo różne ćwiczenia poruszają inną partie brzucha. Jakie polecacie? Chciałbym by były to jakieś budujące, nawet z ciężarami bo zwykłych brzuszków, spięć itd narobiłem się już masę. Z tych co mi się spodobały to Allachy, jak i wznosy nóg. Zmieniony [...]

MensHealt2 "jakie ćwiczenia polecisz na brzuch?" DOBRE CWICZENIA. poszukaj sam.

a jakie ćwiczenia na brzuch i łydki wpleść w ten trening i czy w ogóle jest sens, z góry dziękuje za pomoc

Sandmann: napisz coś więcej o swoim planie... jakie ćwiczenia robiłeś? jakie obciążenie w %? przerwy między seriami?

Witam, panowie pomożecie? 22.10 miałem rekonstrukcje ACL potrzebuje żebyście mi poradzili jakie ćwiczenia mam stosować. Wyczytałem że mają to być ćwiczenia:

[...] klinice fizjoterapię: gimnastyka indywidualna/masaż/ultradźwięki i coś jeszcze.. Jeszcze nigdy żaden lekarz mnie tak nie potraktował: i zrobił masaż stopy, i taping, pokazał jakie ćwiczenia mam robić rano przed wstaniem. No i wyczuł mnie: mówił że ćwiczę zbyt intensywnie, z tego co wyczuł miałam jakoś niedawno przeciążony staw: w związku z tym [...]

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

Ty wiesz najlepiej jakie ćwiczenia na Ciebie działają najlepiej Więc do roboty i jak to się mawia... nie pyerdol

[...] takie 2 parówy) 3)Kolejne dotyczące nogi. Jakie mięśnie odpowiadają za optyczną szerokość uda z przodu ( z zewnętrznej strony ), chodzi mi o taką jakby kulistość, no i jakie ćwiczenia. 4) Kolejne pytanie. Zauważyłem, że wielu kulturystów, a nawet amatorów trenuje bez określonego plany, praktycznie tylko taka baza planu, ja zawsze trzymam [...]

witam jakie cwiczenia na brzuch podczas wykonywania planu treningowego FBW byly by najlepsze? jestem przy etapie 3 ( http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html) oczywiscie pisze tam aby brzcuh robic raz w tygodniu po nogach ale w fbw sie tego nie da ;) . Chodzi mi o cwiczenia na brzuch w domowych warunkach , pozniej [...]

witam jakie cwiczenia na brzuch podczas wykonywania planu treningowego FBW byly by najlepsze? jestem przy etapie 3 ( http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html) oczywiscie pisze tam aby brzcuh robic raz w tygodniu po nogach ale w fbw sie tego nie da ;) . Chodzi mi o cwiczenia na brzuch w domowych warunkach , pozniej [...]

Jakie ćwiczenia mogę robić zamiast: ŻURAW, FACE PULL 2.Ćwiczenia które ładnie rozwija tylne i boczne barki,środek kapturów i wzmacnia stożek rotatorów(FACE PULL). Trener na silowni powiedzial mi ze face pull nie jest najlepszym cwiczeniem poniewaz wiecej sily wkladamy w wyciagniecie tej linki niz na sam koncowy ruch ktory ma uaktywniac tylne [...]

[...] spotykanych w mieście jak np. drążki, poręcze, drabinki, place zabaw, ławki itd; , a Poziomy w Street Workout to tylko ćwiczenia sprawdzające. Również poziomy pokazują jakie ćwiczenia możemy wykonywać. Trenujemy bez żadnych trenerów i to daje mi największą radość, bo dla mnie to jest odejście od codzienności. Wolę taki styl życia , niż [...]

Jakie odzywki proponuje Pan do budowy masy miesniowej?? Jakie cwiczenia i po ile serii, powtorzen wykonywac by miesnie klatki piersiowej naprawde imponowaly. z gory dziekuje i zycze powodzenia oraz sukcesow.!

Zalezy jakie cwiczenia na silowni i jakie aeroby. Ale nie masz mozliwosci robienia ich w innym dniu niz silownia?

[...] na każdym treningu ćwiczyć kilku partii mięśniowych, przez co z pewnością trudniej będzie o dobrą definicję mięśni. Co do planu treningowego to nie ma sensu żebym podawał Ci jakiegoś gotowca, bo każdy nas wie najlepiej jakie ćwiczenia dobrze na niego działają. Lepiej będzie jeśli sam to przemyślisz i zaplanujesz, potem wrzucisz tutaj a ja [...]

No tak thx za podpowiedź, ale nie chodzi mi głównie o to jak zwiększyć obciążenie czy intensywność ćwiczeń, chce wiedzieć które i jakie ćwiczenia poszerzają w barach, ramionach, albo inaczej: na jakie mięśnie wykonywać ćwiczenia(pomijając raczej klatke i z nią związane pompki), żeby się poszerzyć przynajmniej optycznie, po roku codziennego [...]

[...] Wyciskanie francuskie leżąc 4x 12-6 Wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 3x 12-8 Pompki w podporze z talerzem na jajkach :D 3x max Sobota: Tu jest gorzej, bo nie wiem jakie ćwiczenia robić mając jedynie sztangę czy hantle więc wygląda to tak Przysiady (nie zjeżdżam do końca i nie prostuje całkowicie kolan, bo podobno tak jest bezpieczniej [...]